糟糕的牛奶

吃了变质的牛奶：早上泡好的，到下午就坏了。我喝了几口，两三个小时后，就拉肚子。那正是下午七点左右。真的很糟糕，马上就要去跑步。跑了厕所一趟，整个人就感觉到了脱水。但是还是坚持去跑步。今天成绩是14分钟。哈哈，又比昨天快了一分钟。第一圈非常轻松，但是由于跑得过快，导致后面有些吃力。加上跑得时候，有点想上洗手间，心里有点着急，导致呼吸不舒畅。一下子用鼻子，一下子又张大嘴巴呼吸。感觉非常坏。下次得等呼吸开始训练自己，暗暗地觉得呼吸的对错非常重要。
回来后，还是觉得有点虚脱，哎，赶快补水，下次不要吃坏食物了。